رژیم های لاغری

رژیم های لاغری چیست :

Slimming diets

لاغری و رژیم گرفتن امروزه  به یکی از دغدغه‌های اساسی برای بسیاری از افراد مبدل شده  دلیل آن می‌تواند تبلیغات رسانه ها برای داشتن اندامی مناسب باشد رسانه‌ها این‌طور به افراد تلقین کردند که اگر آنها دارای اندامی همچون بازیگران و هنر پیشه ها را نداشته باشند نمی‌توانند اعتماد به نفس کافی را داشته باشند و در زندگی خود موفق شوند از این رو افراد از هر روشی استفاده می‌کنند تا بتوانند به اندام  مورد نظر خود برسند تا اعتماد به نفس گمگشته خود را که رسانه‌ها از آنها دزدیده اند به خود برگرداند در این راستا افراد ممکن است رژیم های لاغری متفاوتی را استفاده کنند و از افراد غیر متخصص و مشاوره بگیرند که می تواند تاثیرات بسیار جبران‌ناپذیری بر روی سلامت جسم آنها داشته باشد. زیرا گرفتن یک رژیم غذایی نیازمند تخصص است و اگر ما برای داشتن  تناسب اندام از افراد غیرمتخصص مشاوره بگیریم  نه تنها لاغر نمی شویم بلکه ممکن است آسیب های جبران ناپذیری به اعضای بدنمان وارد نماییم . از این رو ما در این مقاله قصد داریم به تعدادی از روشهای لاغری علمی که در علم تغذیه ثابت شده است برای شما عزیزان صحبت کنیم تا شما بتوانید اندام ایده آل خود را داشته باشید .

انواع رژیم های لاغری در بازار :

رژیم های لاغری متعددی در بازار وجود دارد که برخی از آنها به کم کردن کربوهیدرات و چربی تمرکز دارند و برخی از آنها به کاهش اشتها حال باید با مطالعه مناسب درباره  تمامی رژیم‌های لاغری که یکی از آنها برای بدن ما مناسب است انتخاب کنیم اما چگونه؟

شما باید بدانید که منشاء چاقی شما چه چیزی میباشد که با استفاده از آن رژیم مناسب خود را انتخاب کنید.

رژیم اتکینز :

این رژیم یکی از رژیم های مورد مطالعه در علوم تغذیه می باشد که متکی به کم کردن کربوهیدرات و افزایش مصرف چربی و مقدار کمی پروتئین می باشد این رژیم که چهار فاز دارد در فاز اول آن که حدود دو هفته اول رژیم می باشد شما در فاز یک در طول دو هفته حق دارید که ۲۰ گرم کربوهیدرات استفاده کنید و بدون محدودیت از چربی و پروتئین استفاده کنید این موضوع باعث می‌شود تا چربی در بدن شما از بین برود .  در مرحله دوم به مدت دو هفته دیگر شما ۲۵ گرم کربوهیدرات در روز مصرف می کنید که این موضوع باعث تثبیت لاغری در دو هفته اول می گردد مطالعات نشان داده شده است که این رژیم نسبت به رژیم های لاغری دیگر بسیار کارآمدتر است و می‌تواند موجب کاهش وزن بیشتر افراد گردد.

رژیم پالئو:

یکی دیگر از رژیم هایی که مورد تایید علوم تغذیه می باشد و رژیم پالئو  نام دارد  که در این رژیم اعتقاد دارند که شما باید چیزی را بخورید که اجداد شما میخوردند در این رژیم شما مواد پروتئین دار را به مقدار کم و همچنین کربوهیدرات کم کالری را مصرف می کنید و از مواد غنی شده همچون غلات شکر و قند پرهیز می‌کنید در این مواد پروتئین های کم چرب میوه‌ها آجیل ها و دانه ها مصرف بسیار زیادی دارند این رژیم باعث افزایش سلامت قلب و عروق و کاهش کلسترول خونتان می‌شود .

برای خریدمیوه خشک درجه یک میتوانید به وبسایت آریا چیپس مراجعه نمایید .