نقش تغذیه در عملکرد مغز

تاثیر تغذیه در عملکرد مغز

تغذیه در عملکرد مغز

نقش تغذیه در عملکرد مغز انسان :

تغذیه سالم در انسان مدرن می تواند تاثیر بسیار زیادی بر روی سلامت فرد داشته باشد زیرا افراد در عصر جدید به علت ماشینی شدن تمامی صنایع دارای فعالیت بسیار کمی می باشند و مشغله کاری در آنها باعث شده که اغلب از ورزش کردن غافل شوند حال این بی‌تحرکی اگر با تغذیه ناسالم نیز همراه شود می‌تواند مشکلات بسیار زیادی برای فرد در پی داشته باشد و فرد را به بیماری هایی همچون سرطان و سکته‌های قلبی و مغزی دچار کند که این بیماری ها آمار مرگ و میر بسیار بالایی در طول سال دارند و به حدی کشنده هستند که تمامی ما که این مقاله را می‌خوانیم و عزیزی را به علت یکی از این بیماری ها از دست داده ایم علاوه بر این تغذیه سالم می تواند تاثیر بسیار زیادی بر تمامی ارگان های بدن داشته باشد و باعث بهبود عملکرد آنها شود یکی از ارگان‌های اصلی موجود در بدن هر فرد مغز آن می‌باشد زیرا فرمانده اصلی بدن مغز است و تمامی فرمان ها از سوی مغز به  سایر اعضای بدن صادر میشود و اگر مغز فرد به خوبی فرمان ها را صادر کند تمامی اعضای بدن عملکرد بهتری دارند در نتیجه فرد می تواند در تمامی فعالیت های روزمره خود موفقیت های بیشتری را کسب کند ما امروز در این مقاله قصد داریم که تاثیرات یک تغذیه مناسب بر روی مغز انسان را بررسی کنیم و چند توصیه و خوراکی مناسب برای بهبود عملکرد مغز به شما معرفی کنیم مواد خوراکی می‌توانید تاثیرات شگفت انگیز آن را بر روی عملکرد مغز خود ببینید این مواد خوراکی و توصیه های غذایی که به شما میکنیم باعث افزایش تمرکز و حافظه فرد می‌شود و برق می‌تواند موفقیت‌های کاری و تحصیلی بسیار زیادی را کسب کند .

تاثیر میان وعده در عملکرد مغز

 

سیب در عملکرد مغز :

سیب یکی از مواد خوراکی است که می تواند موجب افزایش عملکرد مغز در فرد شود زیرا سیب دارای منابع عظیمی از استیل کولین است که این انتقال دهنده عصبی با وصل شدن به گیرنده های خود می تواند کارایی مغز را بالا ببرد.

یکی دیگر از خوراکی هایی که باعث افزایش حافظه فرد می‌گردد بادام است خوردن این خشکبار به طور مداوم می تواند حافظه فرد را تقویت کند و تاثیر شگفت انگیزی بر روی آن بگذارد مصرف شیر بادام می‌تواند تاثیرات بسیار بیشتری بر روی حافظه فرد بگذارد به خصوص اگر در اول صبح یا هنگام شب مصرف شود.

اگر شما شب از غذای سبک استفاده کنید می تواند باعث بهبود عملکرد مغزتان شود زیرا خوردن غذای سنگین موجب استرس طولانی مدت در فرد می شود و تحقیقات نشان داده است که استرس باعث کاهش عملکرد مغز می گردد همچنین خوردن غذای سنگین علاوه بر استرس باعث به هم ریختن ریتم خواب فرد می‌گردد که این موضوع نیز عملکرد مغز را کاهش می دهد و شما با خوردن غذای سبک می‌توانید تاثیرات بسیار زیادی بر روی مغز خود بگذرد . کاهش استفاده از مواد قندی و شیرینی باعث می‌شود تا سیستم عصبی ما بهتر کار کند از این رو استفاده از نوشیدنی هایی که قند و کافئین کمتری دارند به فرد توصیه می‌شود

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *